• 瘦腰瑜伽 瑜伽教练教你紧腰收肚 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


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      冬季养大的肚子直至夏天仍是高巍峨起?一穿上贴身衣物就让你的小肚腩无所遁形?明天没关系随着瑜伽熬炼LULU老师来操练收腹瘦腰的瑜伽动作,加之减肥产物的结合,帮你勇甩小腹。

      舒展侧腰 变身小腰精  站姿

      Step1

      豫备动作。双脚伸开与骨盆同宽,双肩抓紧下沉不驼背,双手交握掌心向上,感觉双手往上延误,留意肩膀不耸起,感觉脊椎往上拉长。

      Step2

      下半身不动,吐气双手带动上半身往右上方延误,眼睛看左万博manbetx手机客户端-万博亚洲app-万博manbetx官网登录是经过国家许可的正规的网上游戏娱乐平台,信誉好,各种充值返水。给您提供最放松的最休闲的游戏平台,万博manbetx手机客户端-万博亚洲app-万博manbetx官网登录网站设计了诸多人性化的功能和特性,省去繁琐的麻烦,让您轻松操作。上方,感觉左侧腰线被延误拉长。吸气回到动作1,再吐气换往左上方延误,摆布为1组,反复10至15组。

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      坐姿

      Step1

      采坐姿,脊椎往上延误、不哈腰驼背,右膝蜿蜒、右脚往内收,左脚往左侧蜷缩,左脚板勾起,留意两边的臀部都要坐地,双手放置于身材两侧豫备。

      Step2

      下半身维持不动,左手只管摸到左脚尖,右手往上延误豫备,留意两边臀部都要坐地,且不要哈腰驼背。

      Step3

      哄骗右手往左上延误力气,深深吐气带动下身往左上方延误,感觉右边腰被拉长,眼睛看右上方。维持5到10次深呼吸,反复动作2至3约10至15次再换边驾御。

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      站姿

      Step1

      右脚往前踩弓箭步站立,右膝大于直角,脊椎往上延误,肩膀抓紧下沉不驼背,双手叉腰豫备。

      Step2

      掌心朝内、手臂紧贴耳,只管往上延误、收紧腹部,带动下身仰起,颈椎不日后掉、维持天然弧度,眼睛看斜上方。深深吐气感觉腹肌延误,再反复动作1至2约10至15次,换脚蜿蜒再做。

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      跪姿

      Step1

      踮脚尖踩高跪姿,双手扶后腰帮助撑持,深深吐气慢慢将胸部往天花板伸开,延误腹部,留意颈椎不要适度日后折,维持天然弧度以免受伤。

      Step2

      双手日后摸脚根,深吐气再次日后延误,留意颈椎和腰椎都不成适度日后折,维持天然弧度,动作时小腹、臀部、大腿前侧都要收紧,停留3至5个深呼吸,略微休憩,回到动作1再做,反复5次。

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      推拿排宿便 腰围再减2公分

      Lulu老师说,包括子宫膨胀不良、排便不顺等缘由都邑产生小腹万博manbetx手机客户端-万博亚洲app-万博manbetx官网登录是经过国家许可的正规的网上游戏娱乐平台,信誉好,各种充值返水。给您提供最放松的最休闲的游戏平台,万博manbetx手机客户端-万博亚洲app-万博manbetx官网登录网站设计了诸多人性化的功能和特性,省去繁琐的麻烦,让您轻松操作。。除做瑜伽,搭配推拿,可使排便顺畅,子宫膨胀,让腹部紧实。更提议用天然精油如玫瑰、柠檬等香味的身材用品,抓紧表情抛弃小腹。Lulu老师天天做瑜伽约1小时,加之推拿和运用塑身产物,半年来体重没变,但腰围再瘦2公分。

      推拿3招

      Step1

      左手手掌在肚脐周围画圈推拿,右手鄙人腹部画浅笑线,搭配塑身霜和乳液反复10至15次。

      Step2

      双手由下往上推拿,再从下腹部左、右边往肚脐上方推拿,摆布手为1组,各反复10至15次。

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